Заняття з лікувальної фізкультури для К-ми Єлизавети

                         (продовження)

 

10. Стати на коліна і спертись на руки. Підіймати вперед одну руку, витягуючи назад при цьому протилежну їй ногу. Після повернення в початкове положення повторити вправу, змінивши ногу і руку.

 

11. Сісти на підігнуті ноги, підняти руку вгору, прогинаючи тулуб. При цьому витягнути назад протилежну ногу. Після цього вправу виконати іншою рукою та ногою, повторивши її декілька разів.

 

12. Стати на коліна і спертись на руки. Повернути тулуб, підводячи при цьому руку в сторону, та повернутись в початкове положення.

 

13-14. Стати на коліна і спертись на руки. Втягнути руки вперед ковзним рухом, після чого підтягнути їх до колін.

 

15. Повиснути несиметрично стінці. Витягнути руку з прогнутого боку тулуба та зігнувши іншу руку. Змінити положення рук.

 

16-17. Ходити на колінах, періодично витягуючи то одну то іншу руку та підтягуючи ноги. 18. Сісти на похилу лавку, яка нахилена в бік викривлення хребта. Покласти руку на пояс, завівши руку зі сторони викривлення за голову.

 

19. Сидячи на похилій лавці, як в попередній справі, нахиляти тулуб в бік, протилежний викривленню.

 

20. Лежати декілька хвилин на спині, витягнувши руки та поклавши їх паралельно до тулуба.