
Заняття з лікувальної фізкультури для К-ми Єлизавети (14.10.2022) 1. Супермен Працюємо над м’язами спини. Рухайтесь повільно, не поспішаючи. Ляжте на живіт, руки й ноги розставлені; Шия розслаблена, залучаєте корпус та спину, щоб одночасно підняти руки та ноги від підлоги настільки високо, наскільки можете; На вершині зупиніться на секунду, повільно поверніться на початкову позицію, повторіть. 2. Присідання Уявіть, ніби сідаєте на стілець, "зависаючи" стегнами в повітрі і ніби штовхаєте їх назад. 3. Ходьба з випадами Стопи разом, тоді крок вперед, роблячи випад правою ногою. Поверніться на позицію, повторіть на іншу ногу. 4. Bird Dog Вправа для всього тіла, що потребує балансу: Станьте на долоні рук та коліна, руки під плечима, коліна під сідницями; Шия не напружена, одночасно випрямляємо ліву руку й праву ногу, зупиняємось на 2 секунди; ...